【危険】ルイボスティーの妊活、実はリスクが大きいって本当？！

ルイボスティーは、南アフリカ原産のルイボス（Aspalathus lineari）を発酵・乾燥させて作ったハーブティーです。近年、アンチエイジング効果が確認されたことをきっかけに、世界中で人気を博しました。現在、一過性の流行は落ち着き、美容に関心のある方や、妊娠活動（妊活）に力を入れている方に愛飲されています。

この記事では、ルイボスティーが妊活に与える影響について詳しく説明しますので、妊活中のドリンクとして取り入れる判断の参考にしてください。また、後半では、妊活におすすめのルイボスティーを紹介するので、ぜひチェックしてみてください。

【女性編】ルイボスティーが妊活に良いと言われている理由３つ

１．ノンカフェイン飲料であるから

ノンカフェイン飲料とは、カフェイン（caffeine）を含まない飲み物を指します。カフェインには、覚醒作用や利尿作用といった効能があり、古くから薬として使用されてきました。現在も、カフェインは、コーヒー、ココア、緑茶、および紅茶など多くの飲み物を介して、たくさんの人が摂取しています。

しかし、妊娠初期にカフェインを摂取すると流産のリスクが高まるという研究結果があります。この研究において、1日に200mg以上のカフェインを摂取する女性は、全くカフェインを摂取しない女性と比較して、流産のリスクが2倍になることが判明しました。特に、妊娠超初期は、胎児に栄養を送る基盤となる胎盤が形成される時期で、カフェインの摂取は好ましくないという結果が出ています。流産リスクを高めるカフェイン量（200mg）は、ティーカップ約2～3杯分のコーヒーに含まれる量に相当します。普段からコーヒーや紅茶を愛飲している女性なら、普通に飲んでいる量ではないでしょうか。

以上のことから、妊活中の女性は、コーヒーなどのカフェインを含む飲料の摂取は控え、ルイボスティーのようなノンカフェイン飲料の摂取が望まれます。

参考文献1：全日本カフェイン協会
参考文献2：Maternal caffeine consumption during pregnancy and the risk of miscarriage: a prospective cohort study

２．ミネラルが十分に含まれているから

妊娠〜授乳期間において、厚生労働省は、マグネシウムや鉄、亜鉛などミネラルを普段より摂取することを推奨しています。マグネシウムはワカメや昆布などの海藻類に、鉄はこんにゃくや鮎（あゆ）に、および亜鉛は牡蠣やビーフジャーキーに多く含まれていますが、毎日摂取するのは現実的ではありません。

一方、ルイボスティーには、マグネシウム、カルシウム、ナトリウム、鉄分、亜鉛など豊富なミネラルがバランスよく含まれています。実は、ルイボスティーに含まれているミネラルの濃度は人間の体液に近いと言われています。そのため身体にも優しく、日頃からミネラル不足を感じている女性は、飲み物をルイボスティーに置き換えることでミネラルを補うことが可能です。

参考文献1：妊婦・授乳婦 厚生労働省
参考文献2：文部科学省 食品成分データベース（亜鉛、マグネシウムなどミネラル含有量ランキング）

３．抗酸化作用をもつ成分が含まれているから

不妊検査の一つとして、「抗酸化力・酸化ストレステスト」があります。このテストで酸化ストレス値が高いと不妊である可能性が高いとされています。なぜなら、酸化ストレスが高いと、免疫力が低下し、卵子の発育阻害や胎のうの血流障害による流産が生じるリスクが高まる可能性があるからです。

酸化ストレスを防ぐための方法として、抗酸化物質の摂取が挙げられます。代表的な抗酸化物質としては、ビタミンA（β-カロテン）、C、およびEが知られています。ルイボスティーには、ビタミン類はもちろんのこと、さらに抗酸化力が強いセレニウムというミネラルが含まれています。セレニウムは、生体内の抗酸化酵素の働きを助けるとされており、厚生労働省も妊娠中の摂取を推奨しています。

参考文献：医療法人 小塙医院 酸化ストレスと不妊

【男性編】ルイボスティーが妊活に良いと言われている理由３つ

１．亜鉛が豊富に含まれているから

亜鉛は、生殖機能の改善が見込めると知られている必須ミネラル16種の一つです。亜鉛は体内で作り出すことができない成分なので、食事から摂取する必要があります。亜鉛は、牡蠣に多く含まれていますが、毎日の食事で牡蠣を摂取するのはとても難しいです。また、亜鉛サプリメントも存在しますが、必要量以上に体内に取り込んでしまう恐れがあります。ちなみに、男性の亜鉛摂取奨励量は1日に10mgです。紅茶や番茶などには亜鉛が含まれていませんが、ルボスティーには約0.4mg（茶4g/90度・150ml）の亜鉛が含まれています。そのため、ルイボスティーで気軽に亜鉛を補給することができます。

２．精液の質が向上するから

【女性編】で紹介した、妊活中の女性に必要とされるセレニウムは、男性にとっても重要なミネラル分の一つです。セレニウムは生殖器の周辺に集まるという習性があり、精液の質に影響しています。そのため、セレニウムを多く含むルイボスティーの摂取は、男性にとっても意味があると言えます。

３．精子の運動量が増加するから

ルイボスティーに多く含まれる抗酸化物質は、精子の質を向上させる効果が見込めます。動物実験によると、未発酵のルイボスティー（グリーンルイボスティー）を摂取させたラットは、通常のラットと比べて、生殖器の重量や血清中の抗酸化作用レベルに変化はみられなかったものの、精子の濃度、生命力、運動量を明らかに向上させたとのことです。

一方で、発酵させたルイボスティー（レッドルイボスティー）を摂取させたラットでは、妊娠しにくくなる可能性も高まるという結果が報告されているので、男性がルイボスティーを飲むならグリーンルイボスティーの方がいいかもしれません。グリーンルイボスティーは、レッドルイボスティーよりも抗酸化成分であるポリフェノールの量が多いため、レッドルイボスティーより栄養価が劣る心配はありません。しかし、動物実験の結果がそのままヒト（人間）に当てはまるわけではありませんので、今後の研究に期待される分野です。

参考文献：In vivo effects of Aspalathus linearis (rooibos) on male rat reproductive functions

【注意】ルイボスティー妊活を行うデメリット・リスクとは？

ルイボスティーには、デトックス効果があり老廃物を体外へ排出する作用が見込めます。しかし、同時に腹痛や胃痛を引き起こすこともあり、お腹が弱い方にとってはデメリットになります。また、ルイボスティーは紅茶などとは異なる独特の香りを持っており、苦手な方にとっては飲むのが厳しいでしょう。さらに、「【男性編】ルイボスティーが妊活に良いと言われている理由3つ」で紹介したとおり、男性のレッドルイボスティーの摂取は不妊の原因になる可能性があります。

以上のデメリット・リスクを防ぐためは、女性はルイボスティーを温めて飲むことをおすすめします。冷たいルイボスティーよりもお腹を壊す心配が減り、リラックス効果も期待できます。一方、男性はグリーンルイボスティーの摂取をおすすめします。ルイボスを発酵させずに茶葉にしたグリーンルイボスティーなら、妊活の妨げになりません。また、香りが苦手な方は、ルイボスティーをアイスまたは常温にすることで、強く匂いを感じるのを防ぐことができます。

【おすすめ】妊活におすすめのルイボスティー７選

「H&F BELX」のコスパ抜群のルイボスティー

H&F BELXは、ルイボスティーとノンカフェインティーの専門店です。毎日ノンカフェインのドリンクを楽しめるように、ルイボスブレンドの商品を幅広く取り揃えています。

毎日の水分補給としてルイボスティーを飲みたい方には、「スタンダードティーシリーズ」をおすすめします。ティーカップ1杯分の値段が約4円で、H&F BELXの商品の中で最もコストパフォーマンスに優れています。発酵葉を使用した「ピュアルイボスティー」と未発酵の「グリーンルイボスティー」の2種類から選べるため、男女問わず妊活のお供にぴったりです。

他にも、オレンジやりんごなどの果実や、キャラメル、バニラなどの香りをブレンドした、「フレーバーティー」も販売しています。ルイボスをベースとしたフレーバーティーのラインナップが豊富なのは、H&F BELXの強みなので、ぜひ色々な味を試してみたい方はチェックしてください。実店舗は関東にしかありませんが、オンラインショップからも購入することができます。

「LUPICIA」の季節に合わせたルイボスティー

LUPICIA（ルピシア）は、世界各国の紅茶、ハーブティー、日本茶などを扱うお茶専門店です。20年もの間、バイヤーが栽培地に視察へ行き、本当に質の良い茶葉を厳選するという作業を続けています。

また、ルイボスティーのラインナップはこまめに入れ替えられており、最先端の茶葉やブレンド、味に出会うことができます。春は、桜の葉をブレンドした「サクラ・ルイボス」、秋は、女性が好きなフレーバーを詰め込んだ「いもくりかぼ茶」など、他のお店では買えないブレンドルイボスティーが取り揃えられています。

もちろん、定番商品である「オーガニック ルイボス ナチュラル」や「オーガニック ルイボス グリーン」というように、シンプルなルイボスティーも取り扱っています。茶葉またはティーバッグどちらの形態でも販売しているので、ライフスタイルに合わせたティータイムを楽しめます。通販限定で、3種のルイボスティー・ティーバッグや、ルイボスティー・リーフがお試しセットとして売られているため、とりあえず試してみたいカップルにおすすめです。

「enherb（エンハーブ）」のオリジナルブレンドルイボスティー

enherb（エンハーブ）は、「1人ひとりの美容と健康のために」をモットーに、メディカルハーブを取り扱うハーブ専門店です。特に、女性の健康に力を入れているため、カップルもしくは女性側が来店するのがスムーズかもしれません。

enherbの最大の魅力は、店頭でオリジナルのハーブティーを調合してくれる点です。その際、ルイボスもハーブの一つとして捉えられており、個人の悩みに合わせてルイボスブレンドティーを調合してくれます。また、妊活中であるとの旨を伝えれば、自分にぴったりのルイボスベースのハーブティーをブレンドしてもらえます。ブレンドしてもらう時間的余裕のないカップルには、シングルブレンドのルイボスティーがおすすめです。

すでにパッキングされた状態で販売されているので、店頭ですぐに購入することができます。妊活をルイボスティーだけに頼らず、様々なハーブを用いて楽しみたいカップルに向いているお店です。

「無印良品」の麦茶みたいな水出しルイボスティー

無印良品は、衣服や生活雑貨、食品など様々な商品を扱う総合販売店です。質の高い商品を手頃な値段で購入できるため、ファンの方も多いかと思います。ルイボスティーについても、通年で取り扱っており、まるで麦茶のパックのような形態で販売されています。

中でも、「水出し 有機ルイボスティー」は、水を入れたポットにティーバッグを入れ、冷蔵庫で放置するだけでルイボスティーが完成します。気負わず自然に妊活したいカップルにぴったりの商品です。「水出しシリーズ」には他にもラインナップがあり、「焙煎米＆グリーンルイボス」や「ルイボス ＆黒豆茶」など香ばしい香りが嬉しい商品が並んでいます。どちらもご飯に合わせやすい味なので、食事と一緒にルイボスティーを飲みたい方におすすめです。

自分で作らず簡単にルイボスティーを飲みたいカップルには、ペットボトルでの提供もありますので、まとめ買いして毎日の水分補給として活用するのも良いですね。

「成城石井」のオーガニックルイボスティー

成城石井は、オリジナル商品および世界各国から輸入したこだわりの商品が並ぶスーパーマーケットです。駅構内やショッピングモールでよく見かけるため、お仕事帰りに立ち寄りやすいです。

成城石井が力を入れているルイボスティーは、「バーゲンダル オーガニックルイボスティー」という商品で、1箱に80パックものティーバッグが入っています。1パックでティーカップ1杯分のルイボスティーを作ることができ、カップル2人で1日1杯飲んでも1ヶ月以上保ちます。また、水出しもできるので、水筒にティーバッグを一つ入れて職場に持っていくといった使い方もできます。長い時間をかけてルイボスティーの効果を見たいカップルにぴったりの商品です。すっきりした味なので、ルイボスティー独特の匂いや味が苦手な方も再トライしてみる価値があります。

バーゲンダルの他にも、高級紅茶を取り扱うマリアージュフレールや、ルイボスティーを専売しているガスコなど、様々なブランドのルイボスティーを販売しています。お目当てのブランドがあるカップルは、一度成城石井に足を運んでみてください。

「伊藤園」のヘルシールイボスティー

伊藤園は、お茶の産地・静岡で誕生した総合飲料メーカーです。「お〜いお茶」など緑茶やほうじ茶のイメージが強いブランドですが、ルイボスティーも販売しています。

主なルイボスティーは「ヘルシールイボスティー」で、スーパーマーケットやコンビニエンスストア、自動販売機などで購入できます。ペットボトル飲料ながら、香料、着色料、および保存料無添加を達成しており、妊活中に気になる食品添加物を避けてルイボスティーを楽しむことができます。また、卵子や精子の質を上げる抗酸化成分・ポリフェノールを100 mg(1本当たり)含んでおり、毎日摂取することで妊活が捗ります。

とりあえずルイボスティーを試してみたい方、家では茶葉から抽出したルイボスティーを飲んでいるものの出先では手軽に楽しみたい方などにおすすめの商品です。ティーバッグや水出しタイプも発売されています。

「KALDI」のオーガニックルイボスティー

KALDI（カルディ）は、世界各国の輸入食品を販売するショップです。コーヒーのイメージが強いKALDIですが、ルイボスを始めとするハーブティーも多く取り扱っています。中でも、「カーミエン オーガニックルイボスティー」は、クセがなく飲みやすい味わいで人気を誇っています。ホットでも水出しでも抽出できるため、季節を問わず楽しむことができます。同じシリーズで、グリーンルイボスティーも販売しているため、男女問わず飲むことができます。妊活から妊娠、授乳期間にかけて長く飲用したいカップルにぴったりの商品です。

また、KALDIではオリジナルルイボスティーも販売しており、季節に合わせたフレーバーとルイボスティーを組み合わせた商品を展開しています。「ルイボス＆ゆず」や「ルイボス＆アップル」など、親しみやすい果実のフレーバーティーであることが多いです。オリジナル商品には、ルイボスティーとしては珍しいインスタントも存在するので、ゴミを出したくない方や面倒な抽出作業をしたくないカップルにおすすめです。

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