【危険】ルイボスティーの副作用が発症しやすい人の４つの特徴とは？！

健康や美容に敏感な女性にとって、すっかり定番アイテムになってきているルイボスティー。栄養素が豊富なだけでなく、ノンカロリーかつノンカフェインで、子供から妊娠中や授乳中の方でも安心して飲むことができます。このように様々なメリットがあるルイボスティーですが、本当にメリットだけなのでしょうか？デメリット（副作用など）はないのでしょうか？

結論から述べると、ルイボスティーに副作用はありませんが、副作用に似た症状を引き起こす可能性はあります。

引用元：日本SOD研究会

副作用に似た症状（これからはそのことを「副作用」と言います）が引き起こされる原因は、「ルイボスティーが体質的に身体に合わない」「ルイボスティーの飲み方が間違っている」などの理由が考えられます。本記事では、「副作用を発症しやすい人の特徴」をまとめているので参考にしてみてください。

ルイボスティーを飲むと副作用が発症しやすい人の特徴

冒頭でも述べましたが、一般的に「ルイボスティーには副作用はない」と言われています。しかし、まれに副作用に似たような症状が起こるケースも存在します。その副作用が発症しやすい人の特徴は何なのでしょうか？

特徴１．もともと胃腸が弱い人

そもそもルイボスティーにはどのような成分が含まれているのか、事前にご紹介しておきましょう。

ルイボスティーには、お茶にしては珍しく食物繊維が含まれている商品（伊藤園のヘルシールイボスティーなど）もあります。野菜ならまだしも、お茶に食物繊維が含まれているなんて驚きですよね？そもそも食物繊維は、腸内環境を整えて悪玉菌を減らして善玉菌を増やしてくれるという効果があります。人間のお腹の調子は、悪玉菌と善玉菌のバランスによって決まります。ルイボスティーに含まれる食物繊維によって、腸の蠕動運動を助けてくれて、これが便秘（腹痛）の改善にも役立ちます。

また、ルイボスティーにはSOD（スーパーオキシドジムスターゼ）酵素が含まれています。「約９割の病気を引き起こす要因の一つ」と言われている活性酸素を抑制・除去してくれる働きを持っており、腸内に潜む悪玉菌を排出する役割を担ってくれます。悪玉菌を排出することによって腸内環境が整うので、これまた便秘改善に役立ちます。

さらにマグネシウム（ミネラル分の一種）も含まれており、マグネシウムは腸内で水分を吸収し便を柔らかくしてくれる働きがあります。下剤などにも含まれている成分で、便を柔らかくすることで便通を良くすることができます。

以上のように、ルイボスティーは「便秘改善」や「腸内環境の改善」に効果がある一方で、もともと胃腸が弱い方はルイボスティーを飲むと腹痛を伴った下痢の症状を引き起こしやすくなる可能性があります。頻繁にお腹を壊すなど、もともと胃腸に異変を感じやすい方はルイボスティーを少し薄めて飲んだり、飲む量を減らすなど、負担の少ないところからはじめて徐々に慣れていきましょう。

特徴２．アレルギー持ちの人

ルイボスティーには、抗酸化成分が含まれていたり、デトックス効果や抗アレルギー作用があると言われています。多くの人にとっては体のアレルギー反応を抑制してくれる効果があり、アトピーや花粉症などのアレルギー症状の緩和に役立つケースが見られます。

しかし、まれにルイボスティーを飲んだことによって、今まで感じなかった喉の痛みや痒みなどが出始める方もいます。この場合は、ルイボスティーを飲んだことによるアレルギー症状と考えるのが一般的です。アレルギー症状を治そうと思ってルイボスティーを飲んだら、ルイボスティーにアレルギー反応を起こしてしまうとはなんとも皮肉なものです。

しかしアレルギー反応は誰しもが可能性はあります。アレルギーの心配がある人は一度に大量に飲むことはできるだけ避けて、コップ半分くらいの少量から始めましょう。すでに重度のアレルギーを持っている方は、ルイボスティーを飲み始める前に、安全のため病院でアレルギー検査をすることをオススメします。

特徴３．過剰摂取しがち（サプリなどを併用している）な人

一般的に、「ルイボスティーの摂取上限量はどれくらいか？」という疑問について明確な答えは定められていません。ルイボスティーはあくまでも嗜好品であり、医薬品ではないからです。（ただし一般的には500mL程度、すなわちティーカップに約3杯分が1日の上限摂取量の目安と言われています。）

しかし、ルイボスティーに限ったことではなく、何かしらの食べ物や食料を過剰に摂取すると栄養のかたよりが起こってしまうことはどの食品にも共通していることです。特に心配されるのはミネラル分の過剰摂取による副作用なのでくれぐれも気をつけましょう。また、サプリメントで元々ミネラルを補給している人はルイボスティーの飲みすぎに注意です。ルイボスティーを飲むのであれば少量にするか、サプリメントの量を減らしましょう。

特徴４．（体質的に）便秘になりやすい人

ルイボスティーには少量ではありますが、タンニンが含まれています。タンニンを多量に摂取することによって便秘を引き起こす可能性があり、便秘の人が便秘解消にいいからと言って過剰摂取してしまうとさらに便秘になってしまう可能性があります。

ルイボスティーの副作用は少ないと言われていますが、どんな食材でも体質に合う合わないは存在します。これまで食材で体調の変化があった経験のある人や体が弱い人などは少量ずつから始めて様子を見ましょう。

ルイボスティーの副作用とうまく付き合っていくコツ

冒頭でも述べたとおり、ルイボスティーを飲むことで身体に異変が出てしまうケースとしては、「ルイボスティーが（体質的に）身体に合わない」「ルイボスティーの飲み方が間違っている」ということが主な原因です。

ルイボスティーの効果に期待しすぎない

ルイボスティーは「薬」ではなく「健康茶」であることは必ず頭にいれておきましょう。ルイボスティーの一日の上限摂取量は、500mL程度（ティーカップに約3杯分）が目安と言われています。イメージしやすいとは思いますが、「ルイボスティーを飲めば飲むほど効果が出る」といったことは決してないので注意しましょう。

あなたに合った飲みやすいルイボスティーを選ぶ

ルイボスティーを飲んで健康になっていく人に共通していることは、継続してルイボスティーを飲み続けることができるという点です。これだけ聞くと我慢強くならないといけないの？と思いがちですがまったくそんなことはありません。

ルイボスティーを飲み続ける上で一番重要なことは、あなたにとってぴったりのルイボスティーを選ぶことだと私は考えています。人によっては「美味しくないと飲み続けられない」「コストがかさむのは嫌だ」「ルイボスティーを飲むのに手間をかけたくない」といったニーズがあるはずです。そのため、あなたの条件にぴったり合ったルイボスティーを探すことも、ルイボスティーを飲み続ける上では非常に重要な作業の一つなので怠らないようにしましょう。

体質的に合わないのであれば絶対に無理して飲まない

食べ物や飲み物のような体内に摂取するものの場合、「どうしても身体が受け付けてくれない」ということもあるでしょう。もしルイボスティーを飲むことでそのような異変を感じたら、絶対に無理せずに飲むことをストップしましょう。

健康になる方法はルイボスティーを飲むこと以外にも数多く存在しますし、身体が拒否反応を起こしているものを無理して摂取し続けることは身体にとってマイナスの影響しかありません。もし自分で判断することがどうしても難しい場合は、周りの人や医師に相談してみることをおすすめします。

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