【危険】ルイボスティー（ミネラル分）の過剰摂取が引き起こす恐ろしい副作用とは？！

最近、盲目的に「ルイボスティーは体にいい！」と言っている人、あなたの周りにいませんか？確かに、ルイボスティーの成分には普通のお茶には含まれていない豊富で貴重な栄養素が含まれていることは事実です。

しかし、「ルイボスティーを飲めば飲むほど健康になるのか？」と言われれば、それはNo（ノー）です。過剰摂取や体調に合わないのに飲み続けるようなことをしていれば、むしろ身体に悪影響を及ぼします。特に本記事内では、ルイボスティーの過剰摂取の危険性についてフォーカスして述べていきます。

ルイボスティーの過剰摂取は「身体に大きな害」を与える

ルイボスティーは数ある成分の中でもミネラル（カルシウムやマグネシウムなど、以下で細かく説明）を豊富に含んでいます。５大栄養素の一つである「ミネラル」は、人間の体内で作り出すことのできない成分なので、食べ物や飲み物から摂取をする以外になく比較的摂取が難しい成分と言われています。

しかし「ミネラルは不足しやすいから」といって、ミネラルを過剰摂取してしまうと身体に悪影響を及ぼすことも覚えておきましょう。日本人として一般的な食生活を送っていればミネラルの過剰摂取に陥る心配はないですが、ミネラルの過剰摂取に陥りやすい人の特徴としては、「ミネラル補給のためにサプリメントを飲んでいる人」が圧倒的に多いです。

サプリメントを飲んでいれば、それだけでミネラルが足りているケースがほとんどなので、サプリメントを飲みすぎたり、サプリメントと別の何かで組み合わせてミネラル補給をしている人は要注意です。ミネラルに限ったことではありませんが、基本的に過剰摂取は身体に良いことは一つもないので、ルイボスティーを飲むときも注意して飲むように心がけましょう。

参考文献：東歯科医院「サプリメントについて」

ミネラルって例えばなに？ミネラルの種類をご紹介！

カルシウム

カルシウムの過剰摂取により、「高カルシウム血症」「高カルシウム尿症」「軟組織の石灰化」「泌尿器系結石」「鉄や亜鉛の吸収阻害」などが発症するリスクがあります。わかりやすいものでいうと、カルシウムの過剰摂取により便秘になりやすくなります。

参考文献：厚生労働省「カルシウム（Calcium）」

マグネシウム

マグネシウムは腎臓で代謝されるため、腎臓が弱っている方にとっては負担多くかかり、排泄時に障害が発生します。これを「高マグネシウム血症」と呼びます。

高マグネシウム血症になってしまうと「血圧低下」「吐き気」「心電図異常」などの数多くの危険な症状が見え隠れしてきます。カルシウム同様、過剰摂取によって便秘を引き起こす可能性もあります。

亜鉛

亜鉛を摂りすぎると銅の吸収阻害が起こり、「銅欠乏」という病気を引き起こす可能性があります。銅欠乏は「貧血」「免疫機能の低下」「代謝異常」「HDLコレステロールの低下」「吐き気や腹痛（上腹部痛、下痢など）」などの症状が起こる可能性があります。

カリウム

腎臓の機能が低下していることをすでに自覚している方は「カリウムの過剰摂取」は特に注意してください。一般的にカリウムは尿に含まれて排泄されますが、腎臓の機能が低下していると上手く対外へ排泄されず、「高カリウム血症」を引き起こす可能性があります。（筋収縮の調節ができなくなり「四肢のしびれ」「心電図異常の症状」が現れる可能性があります。）また、「下痢」や「吐き気・嘔吐」に繋がる可能性もあります。

銅

銅の過剰摂取によって「吐き気」や「嘔吐」「筋肉の震え」などが起こる可能性があります。（ただし銅の過剰摂取は、遺伝性のウィルソン病などの一部の疾患を除いてほとんど報告されていません。なので可能性は低いと考えて問題ないでしょう。）

参考文献：国立健康・栄養研究所「銅解説」

ナトリウム

ナトリウムを過剰摂取することでカリウムの体内バランスが崩れると、人間の身体は自然とカリウムの代わりに水分を取り込もうとする（塩分濃度を薄めようとする）ため、水分を欲するようになり喉が渇きます。それによって血圧が上がったり顔のむくみを引き起こす可能性があります。

ルイボスティーとうまく付き合っていくコツ

どんな食材でも食べ過ぎ、飲みすぎはかえって体に逆効果です。適正量を守って、正しく摂取することが必要です。せっかくの希少価値のあるルイボスティーなので、正しい飲み方や効果的な飲み方をして日々の美容や健康に役立てましょう。

ルイボスティーの効果に期待しすぎない

ルイボスティーは「薬」ではなく「健康茶」であることは必ず頭にいれておきましょう。

ルイボスティーは、人によっては摂り過ぎると過剰摂取になる場合があるので目安として、1日あたり500ml程度（ティーカップに約3杯分）と言われています。冒頭でもお伝えしたとおり、「ルイボスティーを飲めば飲むほど効果が出る」といったことは決してないので注意しましょう。

あなたに合った飲みやすいルイボスティーを選ぶ

ルイボスティーを飲んで健康になっていく人に共通していることは、継続してルイボスティーを飲み続けることができるという点です。これだけ聞くと我慢強くならないといけないの？と思いがちですがまったくそんなことはありません。

ルイボスティーを飲み続ける上で一番重要なことは、あなたにとってぴったりのルイボスティーを選ぶことだと私は考えています。人によっては「美味しくないと飲み続けられない」「コストがかさむのは嫌だ」「ルイボスティーを飲むのに手間をかけたくない」といったニーズがあるはずです。そのため、あなたの条件にぴったり合ったルイボスティーを探すことも、ルイボスティーを飲み続ける上では非常に重要な作業の一つなので怠らないようにしましょう。

体質的に合わないのであれば絶対に無理して飲まない

食べ物や飲み物のような体内に摂取するものの場合、「どうしても身体が受け付けてくれない」ということもあるでしょう。身体が受け付けてくれない場合はアレルギーである可能性が高いです。もしルイボスティーを飲むことでそのような異変を感じたら、絶対に無理せずに飲むことをストップしましょう。

健康になる方法はルイボスティーを飲むこと以外にも数多く存在しますし、身体が拒否反応を起こしているものを無理して摂取し続けることは身体にとってマイナスの影響しかありません。もし自分で判断することがどうしても難しい場合は、なるべく早く医師に相談してみることをおすすめします。

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