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用語集

マグネシウム(まぐねしうむ)

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マグネシウムとは?

マグネシウムは、「歯や骨を生成する」という大きな役割を担っています。骨や歯の強度を維持するだけでなく、遺伝や神経の伝達にも影響を及ぼす重要な成分の一つです。またマグネシウムとカルシウムはそれぞれが連動しながら、お互いの働きをサポートし合う特徴があります。カルシウムは筋肉の収縮を促す効果があるため、マグネシウムがそれを抑制するという重要な役割を担っており、マグネシウムとカルシウムは非常に重要な「天秤の関係性」にあると言えます。マグネシウムは、およそ5~6割が骨に含まれており、残りの4割が筋肉や脳、神経に存在しています。

マグネシウムを多く含む食品で、代表的な食材

・魚介類:煮干し、ししゃも、するめ、イワシ(丸干し、たたみいわし)、干しエビ、しらす、しじみ、えびの佃煮 など
・海藻類:干しわかめ、干しひじき、あおさ(乾)、あおのり(乾)、ひじき(乾)、とろろこんぶ など
・野菜類小松菜、切り干し大根、チンゲン菜 など
・大豆製品:大豆、高野豆腐、木綿豆腐、凍り豆腐、納豆、きな粉、油揚げ、あずき、えんどう豆、いりごま など
・乳製品:ヨーグルト、アイスクリーム、牛乳、プロセスチーズ など

※引用:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html

【編集部が選ぶ】おすすめのルイボスティーランキングTOP3

今月のおすすめ(2022年1月24日更新)

【第1位】ベルタルイボスティー(株式会社ベルタ)

ポリフェノールが極めて豊富なルイボスに、バラの花びらやローズヒップ、黒大豆など和洋11種類の健康&美容素材をバランスよくブレンドして、飲み飽きないおいしさに仕上げています。

さらにオーガニック認証&無添加で、妊活中から妊娠中、産後のリラックスタイムにおすすめです。ノンカフェインなので飲む時間を選ばず、お子様にも安心して飲むことができます。

こんな人におすすめ!

  • 20代後半~40代女性の方
  • 妊活・妊娠中・産後の方

【第2位】オーガライフ(オーガライフプラス株式会社)

累計販売個数が55,000袋を突破した人気のルイボスティーで、超高級グレードの茶葉「オーガニッククラシックランク」を使用しています。ノンカフェインで低タンイン、そしてポリフェノールがたっぷり含まれている美味しいオーガニックハーブティーです。

ワンランク上のルイボスティー・ハーブティーを探している方におすすめのルイボスティーです。

こんな人におすすめ!

  • 普通のルイボスティーでは物足りなさを感じている方
  • ノンカフェインのお茶をお探しの方

【第3位】エルバランシア

世の中のルイボスの中でも約1%にあたる最高品質グレードの茶葉を使用しているエルバランシア。購入者は累計で100,000人を突破し、顧客満足度No.1も獲得している人気のルイボスティーです。(ゼネラルリサーチ調べ)

カフェインレスで完全オーガニックのルイボスティーなので、飲みやすく身体にも安心です。

こんな人におすすめ!

  • 健康や美容に気を遣っている方
  • 妊娠・出産を控えている方

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