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用語集

マグネシウム(まぐねしうむ)

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マグネシウムとは?

マグネシウムは、「歯や骨を生成する」という大きな役割を担っています。骨や歯の強度を維持するだけでなく、遺伝や神経の伝達にも影響を及ぼす重要な成分の一つです。またマグネシウムとカルシウムはそれぞれが連動しながら、お互いの働きをサポートし合う特徴があります。カルシウムは筋肉の収縮を促す効果があるため、マグネシウムがそれを抑制するという重要な役割を担っており、マグネシウムとカルシウムは非常に重要な「天秤の関係性」にあると言えます。マグネシウムは、およそ5~6割が骨に含まれており、残りの4割が筋肉や脳、神経に存在しています。

マグネシウムを多く含む食品で、代表的な食材

・魚介類:煮干し、ししゃも、するめ、イワシ(丸干し、たたみいわし)、干しエビ、しらす、しじみ、えびの佃煮 など
・海藻類:干しわかめ、干しひじき、あおさ(乾)、あおのり(乾)、ひじき(乾)、とろろこんぶ など
・野菜類小松菜、切り干し大根、チンゲン菜 など
・大豆製品:大豆、高野豆腐、木綿豆腐、凍り豆腐、納豆、きな粉、油揚げ、あずき、えんどう豆、いりごま など
・乳製品:ヨーグルト、アイスクリーム、牛乳、プロセスチーズ など

※引用:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/magnesium.html

【編集部が選ぶ】おすすめのルイボスティーランキングTOP3

今月のおすすめ(2019年5月25日更新)

【第一位】H&F BELX株式会社

ルイボスティーとノンカフェインティー専門店「H&F BELX」では、50種類以上のルイボスティーやノンカフェインティーを取り扱っています。多くの芸能人やモデルにも愛用されており、雑誌などでも多く取り上げられています

こんな人におすすめ!

  • 有名人が愛用しているルイボスティーを飲んでみたい」という人
  • 様々なフレーバーを楽しんでみたいという人(バニラやミント、チャイやフルーツフレーバーなど)

【第二位】ロイヤルT(Healthwise)

日本で一番飲まれているルイボスティーとしても有名な「ロイヤルT」のルイボスティー!しっかりと煮出せば濃い味になるので、ルイボスティーのしっかりとした風味と味わいを感じたいのであればオススメの商品です!

こんな人におすすめ!

  • 一番人気のあるルイボスティーが良い」という人
  • (ルイボスティー本来の)濃い味わいをしっかりと味わいたい人

ロイヤルTの口コミ(東京都/40歳/女性)

私がよく使う通販サイトでも販売されていたので、もともとロイヤルTのことは知っていました。友人が勧めてくれたのが飲み始めたきっかけです。日本でも一番売れているルイボスティーということもあり、味・コスパともに文句なしだと思います。

【第三位】ティーライフ(ティーライフ株式会社)

南アフリカ産・JAS認証取得済みの有機栽培、また日本食品分析センターによる「水銀テスト」もクリアしている安心安全の茶葉のみを使用しています。ネット上での評判も高く、初心者でも飲みやすいスッキリとした味わいが人気のルイボスティーです。

こんな人におすすめ!

  • 飲みやすさを重視したい」という人
  • 茶葉の質にできるだけこだわりたい人

ティーライフの口コミ(埼玉県/45歳/女性)

(ティーライフのルイボスティーは)ネット上の口コミで良い評価がたくさんあり、楽天市場でも1番売れていたので安心して購入できました。水出しよりも煮出した方がルイボスティーの成分を摂取できると聞いて、いつも20~30分ほど煮出してから飲むようにしています。

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